Как да си направим 4 лесни шейкове-смутита за закуска

Всяка   сутринта се щураме насам, натам кой в подготовка на децата за училище,а друг  да се приготви за още един ден за работното си място. Винаги сме заети и забързани и  нямаме време да седнем и да хапнем  подходяща закуска. Решението е да се приготвят плодово-зеленчукови  шейкове или както му казват модерно в фейсбук смути. Шейковете-смутита осигуряват важни протеини, антиоксиданти, витамини и минерали от съставки, като кисело мляко, плодове и зеленчуци.


Можете да използвате любимите си плодове или зеленчуци или каквото има за сезона. Правенето на шейкове за закуска е бърз и идеален начин да получите тласък на енергия за сутринта, а те също така могат да служат, като следобедна закуска или десерт.

Днес ви предлагам  4 идеи за смутита, които  състоят не повече от 4 съставки.


Зелено смути
1 1/2 чаши портокалов сок
 2 големи манго
 2 чаши пресен магданоз или спанак мед (на вкус)

Смесете добре и изпийте за да бъдете здрави зеленото смути.

Морков-Ябълка смути
1 голяма ябълка
2 чаши пресен спанак (или други зелено листни)
2 цели моркови
1/2 чаша вода

Смесете добре всички съставки и  пийте.

Манго-Банана смути
1 манго - обелени, без семена и нарязани
1 банан
1 чаша  кисело мляко с ванилия

1 чаша прясно мляко

Пасирайте всичко в блендера докато стане гладко и е готово за пиене.


Оранжево-червено смути
2 големи портокала, обелени и  нарязани на парчета
1 чаша замразени боровинки

1 чаша замразени малини

Комбинирайте всички съставки в блендера и се пасират до гладко.


Можете да намерите повече шейкове-смутита или сокове, които ще почистват и стимулират тялото ви по естествен начин в този сайт - http://healthyandnaturalworld.com/