Животът рядко протича гладко. Соня Вадламани споделя някои полезни, подкрепени от изследвания начини, които могат да направят навигирането през житейските препятствия много по-лесно... и дори приятно!
Животът понякога е труден, както всички знаем. Произволен анализ на дадена седмица би представил различните неприятности, на които често се натъкваме: спукана гума, неочакван разход, грип, който проваля плановете ви за седмицата, непълен списък със задачи – схващате картината.
В интерес на истината, тези предизвикателства изглежда се умножават, докато остаряваме. Предполагаме, че държим всичко под контрол, докато внезапно не се окажем затънали сред твърде много премеждия и непредвидени трудности като тежки здравословни проблеми, страдания или смърт на близки и скръбта, която следва, налага се да прекратим приятелство, прекъсване на връзката , име само няколко.
Не ми е чуждо осъзнаването, че животът винаги ще остане непредсказуем въпреки цялото ми задълбочено планиране и винаги ще има непредвидени обстоятелства, които не бих могъл да планирам. Например, мислех, че съм начертал плановете си за 2020 г. до последния детайл, когато пандемията от COVID-19 удари, и изцяло промених гледната си точка за навигирането през житейските събития.
Не само, че трябваше да отменя всичките си планове за пътуване, но загубих болен дядо, с когото поддържах много привързана връзка. Като допълнение към моите проблеми, моята фитнес зала, любимите ми места за срещи, приятелите и всички социални събития, на които се радвахме, станаха недостъпни поради пандемията, оставяйки ме да се чувствам объркан, неспокоен и безпомощен. Въпреки че все още имах за какво да съм благодарен, животът, какъвто го познавах, беше променен драстично и сякаш нямах представа как да се справя с такива безпрецедентни времена.
Въпреки това, погледнато назад, изглежда, че подобно на милиарди други хора по света, аз се ориентирах през живота и преодолях предизвикателствата с решителност и устойчивост . Наистина, да останеш издръжлив и да поддържаш положително разположение по време на грубо каране може да се окаже тромаво. Въпреки това навигирането през живота става по-лесно, когато приемем предизвикателствата като шанс да се издигнем над несигурността и страха от промяна.
Навигиране в живота: 10 полезни съвета
Понякога навигирането през живота с всичките му трудности може да изглежда като трудна задача. Може да се окажете заседнали с чувството, че никога не сте достатъчно добри или че животът е бил несправедлив към вас и сте сключили груба сделка. Истината е, че в живота на всеки възникват предизвикателства и никой не може да остане сигурен в зоната си на комфорт твърде дълго. Но изцяло от нас зависи как ще продължим да търсим щастлив, успешен живот.
Ето десет подкрепени от науката правила, които да ни помогнат да се ориентираме директно през предизвикателствата на живота, за да можем да водим по-щастлив и смислен живот.
1. Бъдете верни на себе си
Живеейки в цифровата ера, е лесно да се хванете в капана на сравнението и да загубите чувството си за индивидуалност понякога. Наистина, автентичността в днешните времена, доминирани от технологиите, може да изглежда като рискован ход – особено когато социалните медии и други формиращи сили в живота ни, като родители, учители и връстници може да са ни казали да се „вместим“ и да се съобразяваме – за да почувствайте връзка. В резултат на това често крием истинската си същност поради страха от отхвърляне и осъждане от другите.
Изследванията обаче показват, че автентичността е неразделна част от щастието и може да повиши самочувствието, в допълнение към понижаването на нивата на стрес. Всъщност истинските, трайни връзки се създават, когато сме верни на себе си. Наистина, култивирането на автентичното ви аз може да изглежда предизвикателство в началото, но наградите, които ви позволява да пожънете – под формата на по-голямо удовлетворение от живота, засилени междуличностни отношения и засилено чувство за цел – правят всичко това си струва да се преследва.
2. Изправете се срещу предизвикателствата
Животът има начин да ни представя последователно предизвикателства, които ще оценят емоционалното ни състояние, било то под формата на нараняване, болест, загуба, скръб или несигурно бъдеще. Приемането на това може да ни позволи да бъдем напълно присъстващи и да се насладим на подаръците, които имаме в живота си в този момент, докато живеем всеки ден с подновена признателност, радост и трайна увереност в собствените си способности.
„Най-щастливите хора, които познавам, са посветени на справянето с най-трудните проблеми“, разкрива Розабет М Кантър , основател на Harvard Advanced Leadership Initiative и автор на Think Outside The Building . Всъщност Кантер предлага да разделим нашите предизвикателства на две категории: тези, с които се справяме незабавно, и тези, които ни дават „шанс да направим разлика“. Последното ни помага да погледнем на препятствията в нова светлина, което ни прави по-добре подготвени да се движим през живота с чувство за цел .
3. Разграничавайте мислите от фактите
Повечето от нас са виновни, че прекарват твърде много време „в главите си“ или са заети с мислите си. Според изследването хората са склонни към негативизъм , което означава, че за повечето от нас е естествено да изпитваме отрицателни резултати или емоции с по-голяма интензивност, отколкото положителни чувства. В резултат на това в крайна сметка живеем в живота със склонност към прекалено мислене, което може да повлияе неблагоприятно на психичното ни здраве и нивата на стрес според изследванията .
„Преодоляването на предизвикателствата е важна част от навигирането през живота и способността да гледаме на ситуация от различна гледна точка може да ни позволи да научим много за себе си.“
За да влошим нещата, често бъркаме прекаленото мислене с решаване на проблеми. Докато истината е, че преживяването влияе върху вземането на решения, като по този начин пречи на нашите способности за решаване на проблеми. Вместо да катастрофизирате предизвикателствата, трябва да спрете да размишлявате и да ги прегърнете като стъпала към личностното израстване. Признаването, че вие не сте вашите мисли, ще ви позволи да поемете контрол над мислите си и да сложите край на досадното умствено бърборене.
4. Променете гледната си точка
Стивън Джоузеф, професор по психология и автор на Автентичен: Как да бъдеш себе си и защо има значение, предлага да променим гледната си точка и да разглеждаме предизвикателствата като „ важна част от израстването и развитието като личност “. Наистина, преодоляването на предизвикателствата представлява важна част от навигирането през живота и способността да гледаме на ситуация от различна гледна точка може да ни позволи да научим много за себе си.
Вместо да живеем в отричане във вашата зона на комфорт, можем постепенно да настроим умовете си да гледаме на трудностите като възможности за учене и да се изправим лице в лице с тях, когато се появят. Отдръпването, за да получите по-добра гледна точка, отделянето на малко време, за да изчистите ума си, и подходът към ситуацията, без да бързате, ще ви позволи да придобиете по-нови прозрения.
5. Поддържайте чувство за хумор
Животът понякога може да бъде неравностойно пътуване и стресът изглежда неизбежен предвид ежедневните проблеми, които изпитваме, като време на чакане, неприятни взаимодействия с колеги, крайни срокове и провалени планове. Въпреки това, няма нужда от сериозно и скептично поведение през цялото време и малко хумор и игривост могат да изиграят дълъг път за укрепване на връзките и повишаване на нивата на щастие.
Внасянето на малко хумор в ежедневието ви е чудесен начин да подготвите ума си за оптимизъм и да управлявате живота с положителна нагласа.
6. Бъдете добри към себе си
Често сме склонни да се самонараняваме, когато нещата не вървят по начина, по който сме планирали. Въпреки това, този цикъл на самокритика и игнориране на болката, която изпитваме, рядко ни кара да се чувстваме по-добре. Сравнете това с начина, по който бихте се отнасяли към приятел с любов, доброта и насърчение, когато се сблъска с провал. Изследователят Кристин Неф предполага, че канализирането на самосъстрадание по време на трудни времена е от решаващо значение за преодоляване на предизвикателствата с подобрено чувство за свързаност и емоционален баланс. Наистина, да бъдете добри към себе си и да се отнасяте към себе си с любов и състрадание може да направи навигирането през живота по-лесно и по-щастливо постижение.
7. Постоянството е от ключово значение
Въпреки че всеки се адаптира по различен начин към предизвикателство или неблагоприятна ситуация, едно правило, което важи за всички, е, че никога не е твърде късно да се върнете на правилния път, за да постигнете целите си. Избягвайте изкушението да се откажете – изследователите предполагат, че изоставянето на вашата цел или заобикалянето на целите ви може да бъде емоционално болезнено , което вероятно води до дистрес, свързан със скръбта или дори депресия . Култивирането на постоянство се отплаща безпроблемно, стига да си поставите реалистични цели и да продължите да полагате усилия в правилната посока.
Бъдете упорити и фокусирани върху постигането на мечтите си
8. Помнете, че щастието е пътуване, а не дестинация
Може би сте забелязали как постигането на цели ни прави щастливи, но само за ограничен период от време, тъй като след това преминаваме към преследването на щастието под формата на следващия етап. Психолозите наричат тази тенденция „ капан за щастие “, при който човек поддържа нереалистична представа за щастието, в допълнение към постоянното сравняване на своите нива на щастие с тези на другите.
„Да бъдеш добър към себе си и да се отнасяш към себе си с любов и състрадание може да направи навигирането през живота по-лесно и по-щастливо подвиг.“
Изследователи и философи обаче подчертават колко е важно да гледаме на щастието като на пътуване, а не на дестинация , която трябва да бъде преследвана безмилостно. Наистина е важно да отделите време за пауза и да помиришете малко рози по пътя. Навигирането през живота става по-лесно, когато гледаме на щастието като на избор, който можем да направим съзнателно, и култивираме щастливи навици , които могат да повишат нивата ни на благополучие по последователен начин.
9. Останете внимателни, мили и любезни
Трудните времена налагат нуждата от човешка доброта повече от всякога и помага да се отнасяме към другите по същия начин, по който искаме да се отнасят с нас. Изразяването на благодарност, искреното извинение, правенето на комплименти на другите без дневен ред и предлагането на подкрепа и насърчение във времена на нужда помага за укрепване на връзката ни с другите.
Развиването на репутация на благодарни, състрадателни и добри хора може да ви помогне да изградите трайни взаимоотношения, на които можете да разчитате, докато се справяте с трудностите на живота.
10. Измислете и поддържайте личните си граници
Личните граници са мярка за вашето самочувствие и помагат да се гарантира, че не сте уязвими да бъдете използвани или малтретирани от другите около вас. Създаването и установяването на ясни, силни граници помага за насърчаване на доверие и лоялност, като по този начин укрепва взаимоотношенията. Здравословните граници не се отнасят само до възможността да изразявате категорично своите възгледи и нужди, но също така са полезни за навигиране през живота по по-ефективен начин.
Извод: навигиране в живота
Както всички знаем от опит, животът има своите възходи и падения. Повечето от тях също осъзнават, че търсим щастие, значими връзки и изпълнение на нашата цел, докато се движим през нея. Практикуването на внимателност , поемането на отговорност за вашите думи и действия, развиването на отношение на благодарност и присъствието вместо да се тревожите за бъдещето може да направи навигирането в живота по-лесно – и което е по-важно – приятно. •
Коментари
Публикуване на коментар